10.11.2007 

Originalstimme 

Datei 1 (1:02:08)

Eine Verordnung von Maheshji gegen Ischias (Certika):

1. Die Magendarmreinigung wird nicht ausreichend gemacht.
2. Beide Füße ½ Std. in Öl. Senföl oder Sesamöl sind am besten, ca. 2 cm tief und leicht angewärmt. Man kann das Öl gut eine Woche lang benutzen.
3. Wad-Mudra: Das Endglied des rechten Zeigefingers auf die Maus des rechten Daumens, und das rechte Daumenendglied auf das Mittelglied des  rechten Zeigefingers drücken, das gleiche links. Das kontrolliert die Luft im Darm, man nennt das Wad-Mudra.
4. Die Kobra ist wichtig.

5. Der Affe: In Ruhelage sind beide Arme nach oben gestreckt, die Handflächen liegen auf (können auch zu Fäusten geballt werden). Bringe beide Beine im rechten Winkel gestreckt nach oben zur Decke. Lege beide Beine in der AA nach links ab und drehe den Kopf nach rechts. Mit der EA bringe beide Beine wieder gestreckt nach oben und lege beide Beine in AA nach rechts, der Blick geht nach links. Du kannst die Übung dynamisch in deinem Atemrhythmus machen oder in der Position bleiben und in die gedehnte Seite atmen und entspannen. Es gibt sieben Variationen, sie alle kommen unter das Asana, der Affe. Ich gebe hier nur eine Variation an. Das unterstützt die Bandscheibe, die außer Kontrolle geraten ist und diesen Schmerz erzeugt.

6. Du kannst den Krieger machen und außerdem den Berg in der Hocke.
7. Mit nach vorne ausgestreckten Beinen am Boden sitzen. Sich dann mit beiden Händen mit nach dorsal (zum Handrücken hin) abgewinkelten Handflächen in beiden Leisten aufstützen und sich dabei nach oben strecken.
8. Die Vorwärtsbeuge vermeiden, auch im Unterricht nicht machen.